トレーニングメニュー

('ω`)どんもJun'sなす。

雨が降るとかなり寒いっすなぁ…紅葉はどげん感じかな？

ジムメニュー
・ローイング(最大負荷)10分
・ウェイト(1日2箇所のみ)20分
・オープンストライド(負荷70％ぐらい)30分

を目標に1時間キッチリであがれるようにしてます。
有酸素運動とかいいながら高負荷になってるのでなかなかキツイ。
使用マシンは「プリコー」

https://www.precor.com/ja/commercial

有名なんかな？詳しくないので謎。
んでもネットワークに接続されててスマホ専用アプリで管理できたり
回数やら負荷をメモしとくには実に良い。
そろそろ開始して1年になってまう…の割に腹筋割れねぇ。
内臓脂肪は10～12％ぐらいになってるので筋肉質になってると思うんだが？
やはり易しいウェイトじゃなくて攻めなあかんか。

ってことで12月で1周年なので次年目標は

「腹筋バリバリ」

にしたいと思います。現在の腹筋写真撮っておこう…。
というか今年の目標失敗してんな！自重ウェイト持ち上げてない！

タグ：有酸素運動 筋トレ